Prendre soin de sa santé aujourd'hui, c’est protéger sa fertilité pour demain

La fertilité dépend de nombreux facteurs, dont certains sont modifiables et d'autres non. Adopter des habitudes favorables à sa santé peut être bénéfique sans toutefois garantir une fertilité future.

Même sans projet d'enfant immédiat, tout le monde peut parler de fertilité, de grossesse, de difficultés à concrétiser son projet. Voici quelques informations pour ouvrir le dialogue, avec un professionnel de santé.

L’âge influence la fertilité chez les femmes comme chez les hommes, mais de façon différente

Chez la femme : la fertilité diminue progressivement à partir de 35 ans.

Chez l'homme : la quantité et la qualité des spermatozoïdes commencent également à diminuer à partir de 30 à 35 ans.

D’autres facteurs influencent la fertilité, vous pouvez agir dès aujourd’hui

🦠 Prévenir les infections sexuellement transmissibles (IST)

Certaines IST non-dépistées et non-traitées peuvent diminuer la fertilité, ou entraîner plus tard une infertilité. Certaines peuvent même passer inaperçues.

Pour se protéger :

• utiliser un préservatif ;
• réaliser un dépistage anonyme et gratuit lorsqu’une situation le justifie, même en l’absence de symptômes ; Carte nationale des CEGIDD ;
• aborder la question de la vaccination contre le papillomavirus avec votre médecin.

🍷 Alcool, tabac, drogues : chaque geste compte pour les femmes comme pour les hommes 

L'alcool peut :

• réduire la fertilité masculine et féminine ;
• avoir des conséquences sur un enfant à venir.

Pour se faire aider ou en savoir plus : Alcool info service

Le tabac :

Même en faible quantité, fumer peut :

• diminuer la qualité du sperme ;
• allonger le délai pour concevoir ;
• avoir des conséquences sur un enfant à venir.

En savoir plus : Tabac info service

Drogues :

Le cannabis, le CBD et les autres drogues peuvent aussi avoir un effet sur la fertilité, chez les femmes comme chez les hommes, surtout au moment d'un projet d'enfant.

En savoir plus : Drogues Info service

Les effets du tabac et de l’alcool, voire du cannabis, se cumulent. Ils ont un impact sur la fertilité.

💊 Médicaments ou maladies chroniques

Certaines maladies chroniques, certains médicaments pris par le passé ou actuellement peuvent avoir un impact sur la fertilité. Si vous êtes concerné(e) ou avez un doute, parlez-en à un professionnel de santé.

🧠 Santé mentale

La santé mentale fait partie de la santé globale et reproductive.

Une période de stress important, une anxiété persistante ou une dépression peuvent avoir des effets sur le sommeil, la sexualité, les comportements de santé et, dans certains cas, sur des fonctions physiologiques.

Porter attention à son bien-être psychologique et demander de l’aide en cas de besoin est aussi une façon de prendre soin de sa santé globale et de sa fertilité.

En savoir plus : Santé mentale info service et dispositif Mon soutien psy de l'assurance maladie

🏃 Adopter un mode de vie favorable à la fertilité

Certains facteurs liés à la santé générale et aux conditions de vie peuvent aussi être associés à la santé reproductive. Il ne s'agit pas de rechercher un mode de vie "parfait" mais d'identifier, avec un professionnel si besoin, les facteurs sur lesquels il peut être utile d'agir.

Parce que la fertilité peut aussi être affectée par :

• le poids et ses variations ou une alimentation déséquilibrée ;
• la sédentarité ;
• un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité ;
• une exposition aux produits contenant des substances chimiques (des produits ménagers, cosmétiques et matériels plastiques).

Bouger, bien manger et bien dormir sont de bonnes habitudes pour la santé générale et pour la fertilité.

En savoir plus : Manger Bouger Manger Mieux  

👩‍⚕️En parler avec un professionnel de santé

Pas besoin de vouloir un enfant maintenant pour parler fertilité.

Vous pouvez prendre rendez-vous avec :

• votre médecin traitant ;
• votre médecin du travail ;

• votre sage-femme ;
• votre gynécologue, votre andrologue, votre endocrinologue ;
• votre psychologue.

Ces professionnels peuvent :

• faire le point sur vos habitudes de vie et votre santé globale ;
• répondre à vos questions sur la fertilité, la sexualité, la grossesse, la parentalité, l’auto-conservation des gamètes ; 
• vous aider à mieux comprendre comment protéger votre fertilité ;
• vous orienter vers une consultation dédiée en fonction de votre situation : consultation avant un projet de grossesse et dès que vous décidez d’avoir un enfant, consultation pour échanger sur les éventuelles difficultés à devenir parent et rechercher les causes ;
• vous accompagner dans vos choix : contraception, projet de parentalité…

🎯 L'essentiel à retenir

Même sans projet d'enfant immédiat, plusieurs facteurs ont un impact sur votre fertilité et votre santé globale.

Vous pouvez agir dès aujourd’hui sur plusieurs d’entre eux et demander de l’aide à un professionnel de santé au sujet :

• de la prévention des infections sexuellement transmissibles ;
• de la consommation d'alcool ;
• du tabac et des autres substances ;
• de la santé mentale ;
• de l'alimentation ;
• des expositions environnementales domestiques et/ou professionnelles ;
• de l'activité physique ;
• du sommeil.

PROTEGER SA FERTILITE, C'EST AUSSI PRENDRE SOIN DE SA SANTE

En savoir plus : dossier Ma fertilité de santé.fr